まだまだTOEIC：時間配分と集中の仕方

あまりそういう意識で書いていませんでしたが、２０１７年、今日まででした！
今年も「えいごのいずみ」ブログにお立ち寄りいただき、ありがとうございました。２０１８年もよろしくお願いいたします。

今、生徒さんのうち、二人がTOEICに挑戦中です。

お一人は、趣味でされてる方なのですが、TOEICの勉強がお好きだそうです。

答えがあって、何をすれば良いかが明確だし、目標があるのも良いとのこと。

人それぞれですね。ゲームみたいな感覚でやれば楽しいのかも。

もう一人は、就職活動のためにスコアを出そうとしている大学院生。なかなか練習する時間がとれないらしく、思うように点数が伸びません。この間はリスニングに時間を割いていたら、リスニングは今までで一番良かったのですが、残念ながらリーディングで点が伸びませんでした。

で、もう前の問題集は使い切ってしまったので 新しくこちらを購入。とりあえず一番新しいのにしておきました。

公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 3

• 作者: Educational Testing Service
• 出版社/メーカー: 国際ビジネスコミュニケーション協会
• 発売日: 2017/12/08
• メディア: 大型本
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従来通り、CDも付いてますが、音声がダウンロードできるようになりました。*1

【時間配分】 

リーディングパート75分の時間配分を見直しました。

Part５    １５分

Part６　１２分

Part７　４８分

　　　　設問が２問のもの：１分〜１分半

　　　　　　　３問　　　：２分

　　　　　　　４問　　　：３分

　　　　　　　５問　　　：６分

これはあくまで目安なので、ご自分に最適な時間配分を探してください。わたしは、Part５の時間を詰めると、焦って間違いが多くなるので、少し長めにとっていますが、人によっては、もっと短くて大丈夫なはずです。Part５は、３０問なので、１問２０秒で回答できれば、１０分で終わります。練習すれば、１０分でもできるようになるはずです。そうすれば、Part7にもっと時間が割けますね。

TOEICは、ある程度練習して慣れることで、正答率は必ず上がってきますから、とにかく試験の前に問題を解いて練習することです。

【集中の仕方】

TOEICは時間が長いので、「集中するぞ！」という息を詰めた集中の仕方では持ちません。呼吸を深くして、センタリングする練習をしていくと、リラックスしながら集中することができます。落ち着いて、長く続く集中です。

この学生と一緒にセンタリングする練習をしようとしたら、呼吸が浅いのがよくわかりました。そこで、深く呼吸をする軽い誘導瞑想的な練習を１０分くらいしましたら、その日、それまで鼻の調子が悪くて、何回も鼻をかんでいたのが、すっと止まって、顔色もよくなりました。

わたしは、ヒーリングルーム*2も開設しているのですが、来てくださるほとんどの方は、毎日頑張っているので、頭蓋骨が、キューッっと硬くなっています。クォンタムタッチ*3というヒーリングで頭蓋骨を緩めてあげると、いろいろな不調がするっと溶けるようになくなったりします。この頭蓋骨カチカチな状態は、「集中するぞっ」という状態です。これを緩めるには、まず呼吸が大事です。

十分に呼吸ができているかどうかは、例えば、これで判断してみてください。最近、マイケル・ローズ氏のインテンシブコースで習ってきた方法です。

*************

１カウントは１秒。

まず、息を「はーっ」と、吐き出して

４カウント　吸う

１２カウント〜できれば１６カウント　留める

８カウント　吐く

************

これを３回やります。

最初は、１６カウントは留められないかもしれないので、１２から始めても良いでしょう。この練習を毎日しておいて、自分で「焦ってるな！」と思ったときにこれができれば、１セットで約３０秒、３セットしても約１分半あれば、落ち着くことができます。これができないようなら「焦っている」ので、結果もついてきません。

自分でできる整体的な集中力の高め方なら、こちらがとても良い本だと思います。上記の頭蓋の状態などは、こちらの本から学びました。

骨盤にきく―気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 (文春文庫)

• 作者: 片山洋次郎
• 出版社/メーカー: 文藝春秋
• 発売日: 2009/04/10
• メディア: 文庫
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